「ダメでも大丈夫」と思えるたった1つの方法【3ステップで解説】

自分に自信がないと辛いですよね。

私も長い間、自分の良いところを見出だせませんでしたが、カウンセリングやコーチングに触れるなかで、そんな自分も受け入れられるようになりました。

この記事では、「ダメでも大丈夫」と思える方法を解説します。

自分にダメ出ししてしまうのは苦しいもの。

でもこの記事を読めば、自分を受け入れられるようになります。

「ダメ」と思ってしまうのは心の体力が少ないから？

「ダメ」と思ってしまうのは、心の体力が少ないからです。

心の体力というのは、心の健康レベルのこと。

身体も健康だと動けるけど、体調が悪いと動けませんよね。

心も一緒です。

心の体力が満タンな人と空の状態の人の違い

心の体力は、いつでも満タンな人と、いつも空の状態の人がいます。

なぜ自分は心の体力がいつも空なのか、それは日々すり減らしているからですね。

自己肯定感が低いので、自分で自分を攻撃してしまっているのです。

「何で自分はこうなんだ！バカ」

こんなふうに自分で自分を攻撃せざるをえないのですよね。

自分が嫌いで嫌いで仕方ない、そんな状態でしょう。

以下では、「ダメでも大丈夫」と思えるように、心の体力を回復させる方法を紹介しますね。

「ダメでも大丈夫」と思える３ステップとは？

「ダメでも大丈夫」と思えるようになるには、心の体力の回復が必要です。

心の体力を回復させるためには、次の3ステップが有効です。

ひとつずつ解説していきますね。

自分への攻撃を減らす

自分が嫌いだと、無意識のうちに自分をダメ出ししてしまいます。

自分への攻撃を減らすには、ありのままの自分を認めること。

自分の短所も長所も受け入れるのです

ダメな自分も受け入れられるようになるからですね。

心の防御力を高める

心の防御力とは、いわばストレス耐性です。

ストレス耐性が高ければ、少々ダメ出しを受けてもへっちゃらです

ストレスを受けても大きなダメージにならないし、レジリエンス「自己修復力」が高いので立ち直りも早いからです。

心の防御力を高めるには、自分との約束を守ること。

自分との約束を守ると、次第に自分を信頼できるようになるからです。

心の体力を上げていく

ダメ出しをうけて、「自分はダメだ」と落ち込むのはそもそも心の体力がゼロだから。

心の体力があれば、ダメ出しを受けても落ち込むに至らず、前向きにとらえる余裕すら出てきます。

心の体力を上げていくには、自分をほめること。

自分を誉めつづけていると少しずつ心が癒されていきます。

まとめ

この記事では、「ダメでも大丈夫」と思うようになるたった1つの方法を解説しました。
要点をまとめます。

月並みですが、「自分はダメ」と思ってしまっても大丈夫です。

今は落ち込むことで、何かを学んでいる時期だからです。

従って、「何か」を学び終えれば勝手に現状を脱するでしょう。

魔法の言葉は「大丈夫」

人生には、大丈夫なことしか用意されてないので、安心してくださいね。